Мы ведем себя с детьми так же как родители вели себя с нами. Конечно, иногда мы ведем себя по-другому особенно, когда нам как ребенку было больно и непонятны поступки взрослых.
Раздражение-это отталкивание от своей территории. Это стена, которую мы воздвигаем. Раздражение нужно. Для чего? для того, чтобы сохранить себя, свои интересы, границы. Раздражаясь, мы показываем "Всё, с меня хватит!"
Если раздражение-это защита нашей территории, то можно ее отстаивать и по-другому. Перед раздражением появляется напряжение в теле, мы глубоко вдыхаем и начинаем кричать.
Причин раздражения много. Давайте рассмотрим самые распространенные, про которые писали в комментах (я же обещала их не раскрывать)к предыдущему посту.
Раздражение часто появляется когда ребенок нам не дает, например вышивать крестиком, посидеть в жж, приготовить ужин, когда ребенок занимает слишком много внимания. Когда "сто раз одно и тоже, а он всё никак не понимает и не слышит". Как быть и как справиться. Когда мама чувствует, что еще одно детское "не котю кашу" доведет до выплеска раздражения, то можно сделать дыхательное упражнение.
Этот способ я нашла в интернете, мне он показался очень хорошим. Использует визуализацию и дыхание вместе. В процессе выдоха некоторые мышцы расслабляются, в том числе и те, в которых локализируют напряжение. Лишая наше раздражение физиологической основы, мы способствуем тому, чтобы оно исчезло вовсе. Встаньте в удобную для вас позу, прочувствуйте свое дыхание. Сделайте носом медленный глубокий вздох. Представьте себе, что в процессе вашего вдоха все напряжение и раздражение, скопившееся в вашем организме, поднимается вверх ко рту. После того как вы сделали вдох полной грудью, резко выдохните, и представьте себе, что с выдохом уходят раздражение, обида и горечь. Сделайте это упражнение несколько раз, пока не почувствуете, что действительно выплеснули неприятные для себя эмоции. Дальше спокойно поменяйте тактику. вместо "ешь кашу", возможно сказать: "кто у меня сегодня самый сильный ребенок, который ест кашу" или вместо "Я не буду ждать пока наденешь куртку уйду без тебя"- "кто самый быстрый ребенок, который быстро наденет куртку"
Еще можно прям только на подходе раздражения ребенку сказать: «знаешь, я, кажется, начинаю злиться, что ты меня не хочешь выслушать».
А еще важно ребенку объяснить, что есть вещи, которые мне хочется делать самой. Представляете, я недавно начала вышивать картину крестиком (в подростковом возрасте было некогда), так вот, поиграв с дочкой, я ей говорю, что теперь хочу посидеть и вышивать. Она играет сама и дает мне возможность продолжить это увлекательное старомодное действо. Она иногда и мне говорит, хочу сама играть, хочу одна рисовать, я ее границы не нарушаю. Таким поведение стало не сразу. Мы работали над этим.
Если раздражительность очень часта по вашему мнению, то пробежки и физ нагрузки очень даже помогут справиться. Спа процедуры тоже в счет, даже косметолога посетить будет полезным.
Что не надо делать Ни в коем случае не стоит прятать и отрицать чувства. Загнанное вглубь тела раздражение может превратиться в язву желудка или повышенное давление. Нет возможности выразить чувства – тогда хотя бы просто признайтесь себе: «да, вот это я сегодня разозлилась. Может, и не стоило оно того, но такая уж я темпераментная». Честность перед собой – залог душевного здоровья и психического равновесия. Одна френдесса написала "я раздражаюсь на своего ребенка. это страшно и больно. я изо всех сил стараюсь себя контролировать. но я не справляюсь." Именно потому что не принимаешь раздражение своё, именно потому что хочешь контролировать, оно и выплёскивается это как "не думайте про голубого большого слона".
Если вы знаете еще способ, то можете его оставить в комментариях.